این عادت ها باعث آسیب زدن به معده می شود


معده




زیاده روی در مصرف گوشت های فرآوری شده باعث التهاب معده می شود

 

8 عادت که به معده آسیب می زند
یک ضرب المثل چینی می گوید: «اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی میرد». این ضرب المثل ساده اهمیت و ارزش ارگانی به نام معده را نشان می دهد. بنابراین سلامت آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. متأسفانه همه ما عادت هایی داریم که به بدن آسیب می زند و معده نیز از این آسیب ها در امان نیست. این عادت ها باعث بالا آمدن اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غیره می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم.

 

1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده
هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شود.

 



نوشیدن زیاد قهوه باعث تحریک معده می شود

 

2- نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معده
کافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده ی محرک است باعث افزایش استرس می شود و حتماً می دانید که استرس، دشمن معده است؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زیاد کافئین می شوند احتیاط کرد.


توجه داشته باشید که چای نیز به اندازه ی نصف قهوه کافئین دارد. یادتان باشد که نوشیدنی های الکلی برای مخاط سم است و قابلیت سلول های عصبی را برای انقباض های عضلانی بر هم می زند. نوشیدنی های شیرین نیز فلور را دچار تغییراتی کرده و خطر بروز چاقی مفرط را افزایش می دهد. بهتر است بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند.

 

3- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان
زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه ی قهوه ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه ی واکنش بین قند و پروتئین ماده ی غذایی تغییر رنگ داده و قهوه ای می شود. این واکنش باعث بروز التهاب، استرس اکسیداتیو و خطر ابتلا به سرطان می شود. بنابراین بهتر است مواد غذایی را به روشی ملایم و با درجه حرارت پایین طبخ کنید.

 

4- پرخوری = افزایش حالت اسیدیته
هر چه بیشتر غذا را بجویید از پرخوری دور می شوید و به هضم بهتر غذا کمک می کنید. جویدن غذا همچنین باعث افزایش بزاق ترشح شده می شود. بزاق حالت اسیدیته معده را کاهش می دهد. بنابراین قبل از هر چیزی بهتر است پرخوری را ترک کنید و غذا را به درستی بجویید. برای این کار هر لقمه را که به دهان می برید قاشق و چنگال را داخل بشقاب بگذارید و با حوصله غذا را مزه مزه کنید و بجوید.

 

5- مصرف زیاد محصولات لبنی = مشکلات معده ای
مصرف روزانه بیش از دو واحد از محصولات لبنی و زیاده روی در مصرف گلوتن (پروتئین موجود در نان های مدرن) باعث بروز تفکیک سلول های مری می شود. این مسئله نیز باعث نفوذ اسید معده شده و مشکل ساز می شود. بنابراین اگر معده ی حساسی دارید در مصرف لبنیات نیز زیاده روی نکنید.

 



بد خوابی، اسیدی شدن و ریفلاکس معده را تشدید می کند

 

6- بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته
اگر مشکل ریفلاکس معده مانع از خواب راحت می شود برعکس آن نیز ممکن است. یعنی زمانی که با کمبود خواب و کم خوابی مواجه می شوید عصبی تر هستید و استرس مزمن روی معده تأثیر منفی می گذارد و مشکل اسیدی شدن و ریفلاکس تشدید می شود. افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند نیز بیشتر در معرض مشکل ریفلاکس اسید معده قرار دارند. چون تنفس بد زمینه را برای بالا آمدن اسید معده به سمت مری فراهم می کند. برخی داروها مانند داروهای ضدالتهاب و آسپرین نیز باعث بروز معده درد و مشکل ریفلاکس اسید معده می شوند.

 

7- هر آنچه دهان را می سوزاند معده را نیز آتش می زند
هر ماده ی غذایی که دهان را می سوزاند معمولاً با معده نیز سر ناسازگاری دارد. بنابراین نباید در مصرف فلفل زیاده روی کنید. در عوض می توانید ادویه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و دارای خواص ضدالتهابی مانند زردچوبه، دارچین، چوب میخک یا زنجبیل را دریابید و برای خوش طعم کردن غذاها استفاده کنید.

 

8- مصرف دخانیات = افزایش خطر ابتلا به سرطان معده
دخانیات علاوه بر تحمیل ترکیبات شیمیایی فراوان به بدن باعث از بین رفتن کارایی اسفنکتر مری می شود که این مسئله نیز به بالا آمدن اسید معده منجر می شود. به عقیده ی محققان، مصرف دخانیات به همراه مصرف مواد غذایی شور جزو عوامل اصلی بروز سرطان معده هستند. سیگار در کار تولید مخاط محافظ معده اختلال ایجاد کرده و همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به زخم معده می شود. بنابراین اگر نمی خواهید علاوه بر ریه هایتان معده تان را نیز ناکار کنید هر چه سریع تر سیگار را ترک کنید.


  • آخرین ویرایش:دوشنبه 22 آبان 1396
نظرات()   
   
sling tv best package 2020
جمعه 4 بهمن 1398 10:58 ب.ظ
At this moment I am going away to do my breakfast, when having my breakfast
coming yet again to read more news.
sling tv
یکشنبه 29 دی 1398 03:29 ق.ظ
Hi there, its nice piece of writing on the topic of media print, we all understand
media is a wonderful source of information.
creare site de prezentare
شنبه 28 دی 1398 11:21 ب.ظ
I all the time used to read piece of writing
in news papers but now as I am a user of net thus from
now I am using net for articles or reviews, thanks to
web.
creare site web bucuresti
شنبه 28 دی 1398 08:31 ب.ظ
Please let me know if you're looking for a author
for your blog. You have some really great articles and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off,
I'd really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to
mine. Please send me an email if interested. Many thanks!
web design bucuresti
شنبه 28 دی 1398 06:24 ب.ظ
We're a group of volunteers and opening a new scheme in our
community. Your website provided us with valuable
info to work on. You've done an impressive job and our whole
community will be thankful to you.
sling tv
شنبه 28 دی 1398 05:46 ب.ظ
I just could not depart your web site prior to suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person provide to your visitors?
Is gonna be again steadily in order to check out new posts
creare site web bucuresti
شنبه 28 دی 1398 03:06 ب.ظ
I got this web page from my pal who shared with me
concerning this web page and at the moment this time I am visiting this site and reading very informative content at this place.
creare site web bucuresti
شنبه 28 دی 1398 02:41 ب.ظ
Woah! I'm really loving the template/theme of this site.
It's simple, yet effective. A lot of times it's very hard to get
that "perfect balance" between usability and visual
appearance. I must say you have done a great job with this.
In addition, the blog loads super fast for me on Safari.
Excellent Blog!
asigurari rca ieftine
شنبه 28 دی 1398 03:39 ق.ظ
I'm impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that's equally educative and interesting, and without
a doubt, you have hit the nail on the head. The problem is something too few folks are speaking
intelligently about. Now i'm very happy
I came across this during my search for something concerning this.
websitedeprezentarex10.blogspot.com
جمعه 27 دی 1398 06:49 ب.ظ
I like the helpful info you provide in your articles.
I will bookmark your weblog and check again here frequently.

I'm quite sure I will learn many new stuff right here!
Good luck for the next!
creare site de prezentare bucuresti
جمعه 27 دی 1398 01:08 ب.ظ
Hello to all, how is everything, I think every one is getting
more from this website, and your views are good designed for new visitors.
permise pescuit online
پنجشنبه 26 دی 1398 03:07 ب.ظ
certainly like your website however you have to test
the spelling on quite a few of your posts.

Many of them are rife with spelling problems and
I in finding it very troublesome to inform the truth then again I will definitely come again again.
servicii creare site
سه شنبه 24 دی 1398 08:30 ب.ظ
Since the admin of this web page is working, no doubt very shortly it will be well-known, due to its feature contents.
sling tv
سه شنبه 24 دی 1398 11:43 ق.ظ
These are genuinely impressive ideas in concerning blogging.
You have touched some fastidious things here. Any way keep up wrinting.
xbody bucuresti
دوشنبه 16 دی 1398 12:25 ق.ظ
Admiring the persistence you put into your blog and detailed information you present.
It's awesome to come across a blog every once in a while that isn't the same old rehashed material.
Great read! I've saved your site and I'm including your
RSS feeds to my Google account.
xbody
دوشنبه 16 دی 1398 12:25 ق.ظ
hello!,I really like your writing very much! share we keep up a correspondence more approximately your article on AOL?
I need a specialist in this area to unravel my problem.
Maybe that is you! Taking a look ahead to see you.
xbody
دوشنبه 16 دی 1398 12:12 ق.ظ
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote
the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit,
but instead of that, this is fantastic blog. A great read.
I will certainly be back.
xbody
یکشنبه 15 دی 1398 11:53 ب.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This post posted at
this website is truly nice.
xbody bucuresti
یکشنبه 15 دی 1398 03:05 ب.ظ
It's a shame you don't have a donate button!
I'd certainly donate to this brilliant blog! I guess for now i'll
settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to brand new updates and will share this site with my Facebook group.
Chat soon!
xbody bucuresti
یکشنبه 15 دی 1398 03:03 ب.ظ
If you desire to increase your experience simply keep visiting this website and be updated
with the latest news posted here.
sling tv
جمعه 13 دی 1398 08:56 ق.ظ
My brother suggested I might like this blog. He was entirely
right. This post actually made my day. You can not consider just how so much time I had spent for this information! Thank you!
sling tv
چهارشنبه 11 دی 1398 01:46 ق.ظ
I absolutely love your blog and find almost all of your post's to be
just what I'm looking for. Would you offer guest writers to write
content for you personally? I wouldn't mind writing a post or elaborating on a lot of
the subjects you write in relation to here. Again,
awesome web site!
asksylphoflight
سه شنبه 10 دی 1398 05:53 ب.ظ
Very quickly this website will be famous amid all blogging and site-building users, due to it's nice posts
match.com free trial
سه شنبه 10 دی 1398 02:49 ق.ظ
For latest news you have to pay a visit internet and
on internet I found this website as a finest site for newest updates.
match.com free trial
دوشنبه 9 دی 1398 12:09 ق.ظ
Really no matter if someone doesn't understand afterward its up
to other people that they will help, so here it takes place.
magazin pescuit online
یکشنبه 8 دی 1398 02:58 ب.ظ
My brother suggested I may like this website. He was once entirely right.

This submit truly made my day. You cann't consider simply how much time I had spent for this information! Thank you!
coconut oil
دوشنبه 25 آذر 1398 12:51 ب.ظ
Excellent post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Extremely helpful info specifically the last part :
) I care for such info a lot. I was looking for this particular info for a very long time.

Thank you and good luck.
coconut oil
یکشنبه 24 آذر 1398 03:57 ب.ظ
Having read this I believed it was very informative.
I appreciate you finding the time and effort to put
this short article together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and
posting comments. But so what, it was still worthwhile!
ps4 games
شنبه 23 آذر 1398 07:31 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a article author for your weblog.
You have some really good posts and I believe I would be a good
asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back
to mine. Please blast me an email if interested.

Thanks!
ps4 games
شنبه 23 آذر 1398 02:21 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up plus the rest of the site is really good.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic