این عادت ها باعث آسیب زدن به معده می شود


معده




زیاده روی در مصرف گوشت های فرآوری شده باعث التهاب معده می شود

 

8 عادت که به معده آسیب می زند
یک ضرب المثل چینی می گوید: «اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی میرد». این ضرب المثل ساده اهمیت و ارزش ارگانی به نام معده را نشان می دهد. بنابراین سلامت آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. متأسفانه همه ما عادت هایی داریم که به بدن آسیب می زند و معده نیز از این آسیب ها در امان نیست. این عادت ها باعث بالا آمدن اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غیره می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم.

 

1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده
هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شود.

 



نوشیدن زیاد قهوه باعث تحریک معده می شود

 

2- نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معده
کافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده ی محرک است باعث افزایش استرس می شود و حتماً می دانید که استرس، دشمن معده است؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زیاد کافئین می شوند احتیاط کرد.


توجه داشته باشید که چای نیز به اندازه ی نصف قهوه کافئین دارد. یادتان باشد که نوشیدنی های الکلی برای مخاط سم است و قابلیت سلول های عصبی را برای انقباض های عضلانی بر هم می زند. نوشیدنی های شیرین نیز فلور را دچار تغییراتی کرده و خطر بروز چاقی مفرط را افزایش می دهد. بهتر است بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند.

 

3- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان
زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه ی قهوه ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه ی واکنش بین قند و پروتئین ماده ی غذایی تغییر رنگ داده و قهوه ای می شود. این واکنش باعث بروز التهاب، استرس اکسیداتیو و خطر ابتلا به سرطان می شود. بنابراین بهتر است مواد غذایی را به روشی ملایم و با درجه حرارت پایین طبخ کنید.

 

4- پرخوری = افزایش حالت اسیدیته
هر چه بیشتر غذا را بجویید از پرخوری دور می شوید و به هضم بهتر غذا کمک می کنید. جویدن غذا همچنین باعث افزایش بزاق ترشح شده می شود. بزاق حالت اسیدیته معده را کاهش می دهد. بنابراین قبل از هر چیزی بهتر است پرخوری را ترک کنید و غذا را به درستی بجویید. برای این کار هر لقمه را که به دهان می برید قاشق و چنگال را داخل بشقاب بگذارید و با حوصله غذا را مزه مزه کنید و بجوید.

 

5- مصرف زیاد محصولات لبنی = مشکلات معده ای
مصرف روزانه بیش از دو واحد از محصولات لبنی و زیاده روی در مصرف گلوتن (پروتئین موجود در نان های مدرن) باعث بروز تفکیک سلول های مری می شود. این مسئله نیز باعث نفوذ اسید معده شده و مشکل ساز می شود. بنابراین اگر معده ی حساسی دارید در مصرف لبنیات نیز زیاده روی نکنید.

 



بد خوابی، اسیدی شدن و ریفلاکس معده را تشدید می کند

 

6- بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته
اگر مشکل ریفلاکس معده مانع از خواب راحت می شود برعکس آن نیز ممکن است. یعنی زمانی که با کمبود خواب و کم خوابی مواجه می شوید عصبی تر هستید و استرس مزمن روی معده تأثیر منفی می گذارد و مشکل اسیدی شدن و ریفلاکس تشدید می شود. افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند نیز بیشتر در معرض مشکل ریفلاکس اسید معده قرار دارند. چون تنفس بد زمینه را برای بالا آمدن اسید معده به سمت مری فراهم می کند. برخی داروها مانند داروهای ضدالتهاب و آسپرین نیز باعث بروز معده درد و مشکل ریفلاکس اسید معده می شوند.

 

7- هر آنچه دهان را می سوزاند معده را نیز آتش می زند
هر ماده ی غذایی که دهان را می سوزاند معمولاً با معده نیز سر ناسازگاری دارد. بنابراین نباید در مصرف فلفل زیاده روی کنید. در عوض می توانید ادویه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و دارای خواص ضدالتهابی مانند زردچوبه، دارچین، چوب میخک یا زنجبیل را دریابید و برای خوش طعم کردن غذاها استفاده کنید.

 

8- مصرف دخانیات = افزایش خطر ابتلا به سرطان معده
دخانیات علاوه بر تحمیل ترکیبات شیمیایی فراوان به بدن باعث از بین رفتن کارایی اسفنکتر مری می شود که این مسئله نیز به بالا آمدن اسید معده منجر می شود. به عقیده ی محققان، مصرف دخانیات به همراه مصرف مواد غذایی شور جزو عوامل اصلی بروز سرطان معده هستند. سیگار در کار تولید مخاط محافظ معده اختلال ایجاد کرده و همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به زخم معده می شود. بنابراین اگر نمی خواهید علاوه بر ریه هایتان معده تان را نیز ناکار کنید هر چه سریع تر سیگار را ترک کنید.


  • آخرین ویرایش:یکشنبه 21 آبان 1396
نظرات()   
   
tinyurl.com
پنجشنبه 30 آبان 1398 01:38 ب.ظ
What's up mates, fastidious post and pleasant arguments commented at this place, I am actually enjoying
by these.
tinyurl.com
سه شنبه 28 آبان 1398 04:39 ب.ظ
Thanks for the auspicious writeup. It in truth used to
be a leisure account it. Look advanced to more added agreeable from you!
By the way, how could we keep up a correspondence?
with coconut oil
شنبه 25 آبان 1398 05:58 ق.ظ
Good article. I absolutely love this website.
Keep writing!
plenty of fish dating site
سه شنبه 21 آبان 1398 07:35 ق.ظ
I have learn some good stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I wonder how much attempt you place to create any such magnificent informative web site.
health benefits of coconut oil
شنبه 18 آبان 1398 06:37 ب.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this article and the
rest of the website is really good.
health benefits of coconut oil
جمعه 3 آبان 1398 08:03 ب.ظ
Hi there to all, how is the whole thing, I think every one is getting more
from this web site, and your views are pleasant for new visitors.
quest bars cheap
شنبه 6 مهر 1398 07:31 ب.ظ
Stunning story there. What occurred after?
Good luck!
minecraft games
پنجشنبه 4 مهر 1398 03:15 ق.ظ
You ought to be a part of a contest for one of
the best blogs on the internet. I'm going to highly
recommend this website!
minecraft games
چهارشنبه 3 مهر 1398 05:21 ق.ظ
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I've really enjoyed browsing your
blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and
I hope you write again soon!
minecraft games
چهارشنبه 27 شهریور 1398 03:00 ب.ظ
Great post. I used to be checking continuously this weblog and I'm inspired!

Extremely useful info specifically the remaining section :
) I maintain such info a lot. I was looking for this certain info for a very lengthy time.
Thank you and best of luck.
quest bars cheap
یکشنبه 17 شهریور 1398 12:35 ب.ظ
This is a topic which is near to my heart... Thank you!
Where are your contact details though?
minecraft games
پنجشنبه 14 شهریور 1398 11:46 ق.ظ
Everything is very open with a precise clarification of the
issues. It was truly informative. Your website is very useful.
Thank you for sharing!
minecraft games
سه شنبه 12 شهریور 1398 04:08 ق.ظ
Hi there, yes this post is truly nice and I have learned lot of things from it concerning blogging.

thanks.
minecraft games
یکشنبه 10 شهریور 1398 02:33 ب.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and
now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service? Bless you!
quest bars cheap
شنبه 2 شهریور 1398 09:08 ق.ظ
Hi there, of course this paragraph is truly fastidious and I have learned
lot of things from it on the topic of blogging.

thanks.
descargar facebook
یکشنبه 27 مرداد 1398 06:15 ب.ظ
Definitely imagine that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the easiest factor to remember of.

I say to you, I definitely get irked while other folks consider concerns that they
just do not know about. You managed to hit the nail upon the highest and defined out the entire
thing without having side-effects , people could take a
signal. Will likely be back to get more. Thanks
dating site
سه شنبه 8 مرداد 1398 07:08 ب.ظ
Hi there, I enjoy reading all of your article post. I like to write a little comment to
support you.
natalielise
جمعه 4 مرداد 1398 04:48 ق.ظ
Today, I went to the beachfront with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear
and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.

She never wants to go back! LoL I know this is
totally off topic but I had to tell someone! natalielise pof
http://tinyurl.com/yyb3qsrp
دوشنبه 10 تیر 1398 02:52 ب.ظ
These are really impressive ideas in about blogging.
You have touched some good factors here. Any way keep up wrinting.
plenty of fish dating site
شنبه 1 تیر 1398 11:09 ق.ظ
Excellent pieces. Keep writing such kind of info on your blog.
Im really impressed by your site.
Hey there, You've performed a great job. I will certainly digg it and in my opinion suggest to my friends.

I am confident they'll be benefited from this website.
http://tinyurl.com
شنبه 18 خرداد 1398 11:53 ق.ظ
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Many thanks!
gamefly free trial
جمعه 17 خرداد 1398 08:10 ب.ظ
This is very attention-grabbing, You are an overly professional blogger.
I've joined your feed and look forward to in the
hunt for extra of your wonderful post. Also, I've shared your site in my social networks
gamefly free trial
شنبه 11 خرداد 1398 07:52 ب.ظ
Great article, exactly what I wanted to find.
gamefly free trial
شنبه 11 خرداد 1398 10:07 ق.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I've really enjoyed surfing around your blog posts.
After all I'll be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!
how to get help in windows 10
پنجشنبه 9 خرداد 1398 05:13 ب.ظ
Your style is so unique compared to other people I've read stuff from.
Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I will
just bookmark this site.
math playground green mission
پنجشنبه 25 بهمن 1397 01:29 ب.ظ
I like the blog of you
abcya hook
پنجشنبه 25 بهمن 1397 01:29 ب.ظ
Good post, thank for sharing
DouglasFoorp
سه شنبه 8 آبان 1397 01:56 ب.ظ
http://dsertuynmxda.com/
<a href=http://dsertuynmxda.com/#>price of viagra vs cialis</a>
<a href="http://dsertuynmxda.com/#">10mg cialis vs 50 mg viagra</a>
DouglasFoorp
سه شنبه 8 آبان 1397 01:38 ب.ظ
http://dsertuynmxda.com/
<a href=http://dsertuynmxda.com/#>diferencia cialis soft viagra</a>
<a href="http://dsertuynmxda.com/#">comparativa levitra viagra cialis</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
آخرین پست ها

تغییر موضوع شرکت..........پنجشنبه 30 آبان 1398

تغییر موضوع شرکت..........پنجشنبه 30 آبان 1398

تغییر موضوع شرکت..........پنجشنبه 30 آبان 1398

مسئولیت شرکا بعد از ورشکستگی..........یکشنبه 11 شهریور 1397

گزارش جستجوی مستند در خصوص سابقه اختراع ادعائی..........یکشنبه 11 شهریور 1397

تعیین هیات مدیره و بازرسین ..........دوشنبه 5 شهریور 1397

اطلاعات مفید راجع به تعیین و تصویب بیلان مالی ..........دوشنبه 5 شهریور 1397

ممنوعیت ثبت شرکت های خارجی به چه معناست؟ ..........یکشنبه 28 مرداد 1397

اوراق قرضه در شرکت های سهامی عام به منظور افزایش سرمایه ..........یکشنبه 28 مرداد 1397

طرق تصمیم گیری در مجامع شرکت تعاونی ..........چهارشنبه 24 مرداد 1397

مدارک لازم جهت ثبت کاهش سرمایه موسسه ..........چهارشنبه 24 مرداد 1397

اعلام تنفس جلسه مجمع عمومی در شرکت سهامی..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

مراحل ثبت اضافه کالا و طبقه و تغییر علامت ..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

ثبت برند دزدگیر ..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

دعوت مجمع عمومی از طریق فوق العاده در شرکت سهامی..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

همه پستها