با بکارگیری این توصیه ها چند سال بیشتر عمر کنید!!

 

می توان با چند تغییر ساده در سبک زندگی بیشتر عمر کرد

 

با این توصیه‌ها 15 سال بیشتر عمر می‌کنید!
تلاش‌ها برای پیدا کردن اکسیر‌هایی که قرار است آدم‌ها را جوان و سالم نگه‌ دارند، ادامه داشته و هنوز هم محققان بر این باورند که می‌توان با ساختن اکسیر حیات، به تک‌تک آدم‌ها عمر نوح داد.

 

گرچه چنین اکسیری هنوز کشف نشده و هر سال به جمع محققان ناکامی که از پس ساخت این داروی حیات‌بخش برنیامده‌اند، اضافه می‌شود، اما بررسی‌های پژوهشگران تا امروز چندان هم در این زمینه بی‌نتیجه نبوده‌ است. محققان می‌گویند اضافه کردن چند شمع به شمع‌های کیک تولدتان، به معجون عجیب و غریبی نیاز ندارد. از نظر آنها اگر توصیه‌هایی که در ادامه آورده‌ایم را به کار ببندید، می‌توانید بین یک تا 15سال بیشتر عمر کنید.

 

• یک سال عمر بیشتر با...
- شکلات کاکائویی بخورید
دور آبنبات‌هایی که تنها با آب و شکر و اسانس درست شده‌اند را خط بکشید و اگر می‌خواهید از مصرف یک خوراکی شیرین لذت ببرید، سراغ شکلات‌های کاکائویی بروید. به نوشته دیلی میل، محققان دریافته‌اند که مصرف شکلات هم می‌تواند یکی از راز‌های طولانی شدن عمر باشد.

 

چگونه بیشتر عمر کنیم,راههای افزایش طول عمر, راز های سلامتی

مصرف شکلات می‌تواند یکی از راز‌های طولانی شدن عمر باشد

 

آنها براین باورند که اگر برای دو هفته، ‌هر روز 40گرم شکلات سیاه میل کنید، میزان هورمون استرس تولید شده در بدن‌تان کم می‌شود و ناامیدی و افسردگی هم سراغ‌تان نمی‌آید. گذشته از این، به گفته محققان افرادی که شکلات می‌خورند تقریبا یک سال از دیگران عمر می‌کنند و مصرف این خوراکی محبوب باعث طولانی‌شدن عمرشان می‌شود. البته پژوهشگران این واقعیت را هم اعلام می‌کنند که مصرف شکلات بیشتر از زن‌ها روی مردها تاثیر می‌گذارد.

 

 • 2/2سال عمر بیشتر با...
- ماهی‌ زیاد بخورید
ماهی یک‌بار کافی نیست. برای طولانی شدن عمرتان باید هر هفته و حتی هفته‌ای چند بار غذاهای دریایی میل کنید. محققان در بررسی‌های‌شان دریافته‌اند کسانی که امگا3 زیادی وارد بدن‌شان می‌کنند به‌طور میانگین 2/2سال از دیگر افراد بیشتر زندگی می‌کنند.

 

فواید ماهی,راههای افزایش طول عمر, راز های سلامتی

برای طولانی شدن عمرتان باید هر هفته و حتی هفته‌ای چند بار غذاهای دریایی میل کنید

 

 به نوشته ساینس دیلی، این افراد 27درصد کمتر با خطر مرگ زودرس روبه‌رو هستند و به احتمال 37درصد کمتر از کسانی که زیاد امگا3 مصرف نمی‌کنند، دچار مشکلات قلبی و عروقی می‌شوند. محققان بر این باورند که امگا3 سلول‌های بدن را تقویت می‌کند، عفونت‌ها را از بین می‌برد و با تقویت استخوان‌ها، کاهش فشارخون و بهبود بخشیدن به ریتم ضربان قلب عمر شما را طولانی می‌کند.

 

• 6 سال عمر بیشتر با...
- هفته‌ای یک‌بار بدوید
می‌دانیم که صبح سر کار می‌روید و بعد از تاریک شدن هوا برمی‌گردید. در چنین شرایطی انتظار نداریم که بعد از تمام شدن کارتان سری به باشگاه محله‌تان بزنید و ورزش کنید. ما تنها از شما می‌خواهیم آخر هفته‌ها و برای یک‌بار در هفته، کمی بدوید. دیلی میل از زبان محققان دانمارکی نوشته است که دویدن به مدت یک ساعت در هفته طول عمر انسان را 6سال بیشتر می‌کند.

 

دویدن,راههای افزایش طول عمر, راز های سلامتی

دویدن به مدت یک ساعت در هفته طول عمر انسان را 6سال بیشتر می‌کند

 

بررسی‌های محققان نشان می‌دهد دویدن آهسته یا متوسط به مدت یک یا دو ساعت در هفته طول عمر مردان را 2/6سال بیشتر و عمر زنان را 6/5سال طولانی‌تر می‌کند. محققان می‌گویند همین میزان دویدن خطر مرگ زودرس را تا 44درصد کاهش می‌دهد.

• 7 سال عمر بیشتر با...
- 25 دقیقه پیاده‌روی روزانه داشته باشید

اگر محل کارتان به خانه‌تان نزدیک است، با یک تیر دو نشان بزنید و پیاده به خانه برگردید. با این کار نه‌تنها هزینه رفت‌وآمد‌تان را پایین می‌آورید، بلکه 7سال هم به عمرتان اضافه می‌کنید. به نوشته هلث، محققان معتقدند هر روز پیاده‌روی کردن، حتی اگر 25دقیقه به طول بینجامد، باعث طول عمر می‌شود.

به گفته آنها 25دقیقه راه رفتن سریع روزانه شاید تاثیر خارق‌العاده‌ای روی کاهش وزن و آب شدن چربی‌های دور کمر شما نداشته باشد و تنها کمی لاغرتان کند اما طول عمرتان را بین سه تا هفت سال بیشتر می‌کند. بررسی‌های آنها نشان می‌دهد که تنها 20دقیقه پیاده‌روی روزانه میزان مرگ‌ومیر را در افراد با وزن متناسب و حتی در افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند را 20درصد کاهش می‌دهد.

• 12سال عمر بیشتر با...
- این عادت ها را ترک کنید
نمی‌توانید قاطعانه بگویید که تنها با ایجاد یک تغییر در زندگی‌تان عمر نوح پیدا می‌کنید و از مرگ فاصله می‌گیرید. محققان می‌گویند درست است که همه راه‌های گفته شده باعث بیشتر شدن عمرتان می‌شود اما اگر می‌خواهید سالم، جوان و البته زنده بمانید، باید دور این عادت‌های مخرب را خط بکشید. به نوشته رویترز، محققان معتقدند اگر سراغ سیگار و نوشیدنی‌های الکلی نروید، تنبلی و کم‌تحرکی را کنار بگذارید و رژیم غذایی سالمی را هم انتخاب کنید، 12سال بیشتر عمر می‌کنید.

 

راههای افزایش طول عمر, فواید ورزش, چگونه بیشتر عمر کنیم

ورزش کردن یکی از راههای افزایش طول عمر است

 

 • 15سال عمر بیشتر با...
- روزی نیم ساعت ورزش کنید
اگر امکانش را دارید، برای 20 تا 30دقیقه در  روز هم که شده، ورزش کنید. درست است که هفته‌ای یک بار دویدن و روزی نیم ساعت پیاده‌رفتن عمر شما را طولانی می‌کند اما محققان می‌گویند اگر تنها 30دقیقه زمان ثابت را به ورزش کردن اختصاص دهید، عمرتان 15سال طولانی‌تر می‌شود. به نوشته رویترز، محققان بر این باورند که اگر هفته‌ای چهار بار به مدت 20 تا 30دقیقه با فعالیت متوسط ورزش کنید، عمرتان 15سال طولانی‌تر می‌شود.


• 15درصد عمر بیشتر با...
7 ساعت خواب شبانه داشته باشید
اگر عادت کرده‌اید شب‌ها 5ساعت یا کمتر بخوابید، باید بپذیرید که احتمال رسیدن‌تان به روزهای پیری چندان زیاد نیست. به نوشته ساینس دیلی، محققان می‌گویند کسانی که خواب کافی ندارند یا به‌خاطر دچار شدن به اختلالات خواب نمی‌توانند شب تا صبح با آرامش چشم‌های‌شان را ببندند و خواب بروند، عمری کوتاه خواهند داشت.

 

فواید خوابیدن,راههای افزایش طول عمر, راز های سلامتی

خواب کافی به مدت 7-8 ساعت در شبانه روز باعث سلامتی و افزایش طول عمر می شود


از نظر آنها این افراد با چنین عادت‌ها یا مشکلاتی 15درصد از عمر خود کم می‌کنند، درحالی که اگر به اندازه کافی، یعنی 8-7 ساعت در شب بخوابند، می‌توانند از طولانی شدن عمرشان مطمئن شوند. از نظر پژوهشگران آدم‌هایی که به اندازه کافی استراحت می‌کنند، عمر طولانی‌تری هم دارند.


نگاهی به ارقامی که در این مطلب آورده‌ایم بیندازید. شما کدام یک از راه‌های گفته شده را می‌توانید برای طولانی کردن عمرتان امتحان کنید؟ اگر به عددی که برای افزایش عمرتان با کمک این راه‌ها محاسبه کرده‌اید راضی نیستید، می‌توانید توصیه‌های زیر را هم انجام دهید:

 

- هفته‌ای سه روز غذای تند بخورید
اگر هر هفته یک یا دو روز  غذای تند میل کنید، در مقایسه با کسانی که کمتر از یک بار در هفته غذای تند می‌خورند، ۱۰درصد احتمال مردن‌تان پایین‌تر می‌آید. محققان می‌گویند کسانی که در بررسی‌های‌شان سه روز یا بیشتر در هفته غذاهای تند مصرف می‌کردند در مقایسه با آنهایی که کمتر از یک بار در هفته سراغ این غذاها می‌رفتند، ۱۴درصد کمتر با احتمال از دست دادن جان‌شان روبه‌رو بوده‌اند.


- بادام‌زمینی بخورید
اگر به بادام‌زمینی و ترکیب‌هایی که با آن درست می‌شود حساسیت ندارید، از همین امروز سراغ آجیل‌فروشی سر راه‌تان بروید و یک کیسه بزرگ بادام‌زمینی بخرید. محققان می‌گویند این دانه خوش‌طعم خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را کاهش می‌دهد.
در‌صورتی که به‌خاطر ارث خانوادگی یا مشکلات خاص سلامت‌تان در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارد، حتما این توصیه را جدی بگیرید و جان‌تان را نجات دهید.


- نان سبوس‌دار بخورید
به جای اینکه خودتان را با نان لواشی که از آرد سفید و بدون سبوس درست می‌شود سیر کنید، از امروز جایی برای نان‌های سبوس‌دار در سفره‌تان باز کنید. محققان می‌گویند در نان سبوس‌دار ماده‌ای وجود دارد که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را پایین می‌آورد. پس برای سالم نگه داشتن قلب‌تان و طولانی کردن عمر خود، تنها به مصرف بادام‌زمینی اکتفا نکنید و از نان‌های سبوس‌دار هم در تغذیه روزانه‌تان استفاده کنید.


باهوش‌ها  بیشتر زنده می‌مانند
تست هوش بدهید
برای تخمن زدن عمرتان سری به یکی از مراکز روانشناسی بزنید. بله تعجب نکنید! شما با انجام یک تست هوش می‌توانید بفهمید که چقدر با خطر جوانمرگ شدن روبه‌رو هستید، چراکه از نظر محققان آدم‌های باهوش عمر طولانی‌تری دارند و کم‌هوش‌ها زودتر می‌میرند.


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
generic viagra online
جمعه 1 آذر 1398 10:41 ب.ظ
sildenafil sandoz efg [url=http://viabsbuy.com]generic viagra online[/url] sildenafil lowest dose generic viagra 300 mg sildenafil sildenafil sus beneficios
http://viabsbuy.com active ingredient sildenafil
blue chew viagra scam
جمعه 1 آذر 1398 07:09 ب.ظ
sintomas al tomar sildenafil [url=https://viaqraonlinegen.com/]generic viagra[/url] sildenafil odt cost
of generic viagra 100mg o que e sildenafil citrato sildenafil e
arginina https://viaqraonlinegen.com/ sildenafil sandoz alkoholi
buy cialis online
جمعه 1 آذر 1398 05:44 ب.ظ
tadalafil 20mg boots [url=http://cialisle.com]buy cialis[/url]
kamagra plus tadalafil cheap cialis online tadalafil
pictures sildenafil (revatio®) tadalafil (adcirca®) http://cialisle.com/ how long before tadalafil works
tinyurl.com
پنجشنبه 30 آبان 1398 07:52 ب.ظ
There's definately a lot to know about this subject.
I like all the points you have made.
vdsnerupe
پنجشنبه 30 آبان 1398 05:31 ق.ظ
how long does it take for trazodone to make you sleepy http://trazodoneud.com/ - trazodone brand name trazodone hcl <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone dosage</a> trazodone uses
gsvbdaync
چهارشنبه 29 آبان 1398 12:05 ق.ظ
seroquel half life http://quetiapineseroquelik.com/ - generic seroquel seroquel for sleep <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">quetiapine 25 mg</a> seroquel and alcohol
cialis america
سه شنبه 28 آبان 1398 08:43 ق.ظ
smooth cat [url=http://cialissom.com/]buy generic cialis[/url] widely variation cheap viagra cialis
lower worth lower award http://cialissom.com/ never jump
plenty of fish dating site
سه شنبه 28 آبان 1398 04:12 ق.ظ
I am extremely inspired with your writing skills as smartly as with the structure to your weblog.
Is that this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way stay up the nice quality writing, it is rare to
peer a nice weblog like this one today..
hrenerupe
سه شنبه 28 آبان 1398 02:29 ق.ظ
best canadian online pharmacy http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - online pharmacy canada п»їcanadian pharmacy <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">online pharmacy canada</a> online pharmacy canada
plenty of fish dating site
یکشنبه 26 آبان 1398 10:14 ب.ظ
I was suggested this blog through my cousin. I'm not positive whether or not this put up is written by him as no one else recognise such designated
about my problem. You are incredible! Thank you!
gebsknosy
یکشنبه 26 آبان 1398 08:16 ق.ظ
cheap generic viagra http://sofiapharmku.com/ - generic viagra canada when will viagra be generic <a href="http://sofiapharmku.com/#">canadian pharmacy generic viagra</a> does generic viagra work
canadian pharmacy online
شنبه 25 آبان 1398 03:19 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
vdsnerupe
جمعه 24 آبان 1398 01:54 ب.ظ
trazodone and alcohol http://trazodoneud.com/ - trazodone hcl trazodone withdrawal symptoms <a href="http://trazodoneud.com/#">side effects of trazodone</a> side effects of trazodone
gsvbdaync
پنجشنبه 23 آبان 1398 07:09 ق.ظ
seroquel for dementia http://quetiapineseroquelik.com/ - what is seroquel used for seroquel xr <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel for sleep</a> seroquel 50 mg
lwnuerupe
سه شنبه 21 آبان 1398 12:30 ق.ظ
trazodone for sleep dosage http://trazodoneft.com/ - trazodone 50 mg for sleep side effects trazodone weight gain <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone generic</a> trazodone overdose
canadapharmacy online
دوشنبه 20 آبان 1398 11:37 ب.ظ
I quite like looking through an article that
will make people think. Also, thank you for allowing for me to comment!

canadapharmacy online canadianpharmacyonline (canadianpharmacyworldwide.com)
gewvTouPs
یکشنبه 19 آبان 1398 12:54 ب.ظ
atarax high http://hydroxyzineataraxth.com/ - atarax 50 mg hydroxyzine 50 mg <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine pamoate 50 mg</a> vistaril vs atarax
ed meds online without doctor prescription
یکشنبه 19 آبان 1398 06:46 ق.ظ
i http://cialisles.com/ http://cialisles.com/. off who are the actresses
in the cialis commercials http://cialisles.com also buy
cialis
gerhusesy
یکشنبه 19 آبان 1398 04:52 ق.ظ
norvasc medication http://amlodipinenorvascexforgesa.com/ - amlodipine besylate 5mg tablets side effects of amlodipine <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">amlodipine besylate 10 mg</a> what is amlodipine
generic viagra without subscription
شنبه 18 آبان 1398 05:33 ق.ظ
physically brain cheap viagra usa without prescription sometimes solid more task
[url=http://www.vagragenericaar.org/]generic viagra without subscription walmart[/url] however command straight guest http://www.vagragenericaar.org/ abroad possibility
sacfdaync
چهارشنبه 15 آبان 1398 11:01 ق.ظ
writing a doctoral thesis http://thesiswritinghelprha.com/ - writing a phd thesis help in writing thesis <a href="http://thesiswritinghelprha.com/#">writing a thesis outline</a> phd by thesis only
paper writing service
چهارشنبه 15 آبان 1398 05:15 ق.ظ
These are truly great ideas in about blogging. You have touched some pleasant factors here.
Any way keep up wrinting.
vdgderupe
دوشنبه 13 آبان 1398 07:18 ق.ظ
custom essay writing reviews http://customessaywritersfz.com/ - best online essay writers customized essay <a href="http://customessaywritersfz.com/#">magic essay writer</a> custom essay paper writing
aaxfknosy
شنبه 11 آبان 1398 12:06 ب.ظ
help with writing a paper for college http://writemypaperbuyefp.com/ - college paper writing service pay someone to write a paper <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">buying college papers</a> buy a paper
minecraft games
دوشنبه 25 شهریور 1398 08:53 ب.ظ
Excellent article. I will be facing many of these issues as well..
암보험
شنبه 23 شهریور 1398 10:15 ب.ظ
An interesting discussion is definitely worth comment.
I do think that you ought to write more on this subject matter, it may not be a taboo matter
but generally folks don't discuss these issues. To the next!
Best wishes!!
Matilde Menendez
سه شنبه 19 شهریور 1398 09:24 ب.ظ
Hey there would you mind stating which blog platform you're using?
I'm going to start my own blog in the near future but I'm having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I'm looking for something completely unique.

P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!
quest bars cheap
یکشنبه 17 شهریور 1398 07:08 ب.ظ
Hey There. I discovered your blog the usage of
msn. This is an extremely neatly written article.

I will be sure to bookmark it and return to read extra of your helpful info.
Thank you for the post. I'll certainly comeback.
What Vibrator Should I Buy My Girlfriend / Wife?
شنبه 9 شهریور 1398 10:36 ق.ظ
Want Mߋre Sex? A Plսs Size G Strihg Ԝill Get Thɑt Peach Pounded All
Night Ꮮong!
quest bars cheap
شنبه 2 شهریور 1398 03:28 ق.ظ
Woah! I'm really digging the template/theme of this blog.
It's simple, yet effective. A lot of times it's very difficult to
get that "perfect balance" between usability and visual appeal.
I must say that you've done a awesome job
with this. Also, the blog loads extremely quick for me on Safari.

Excellent Blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
آخرین پست ها

تغییر موضوع شرکت..........پنجشنبه 30 آبان 1398

تغییر موضوع شرکت..........پنجشنبه 30 آبان 1398

تغییر موضوع شرکت..........پنجشنبه 30 آبان 1398

مسئولیت شرکا بعد از ورشکستگی..........یکشنبه 11 شهریور 1397

گزارش جستجوی مستند در خصوص سابقه اختراع ادعائی..........یکشنبه 11 شهریور 1397

تعیین هیات مدیره و بازرسین ..........دوشنبه 5 شهریور 1397

اطلاعات مفید راجع به تعیین و تصویب بیلان مالی ..........دوشنبه 5 شهریور 1397

ممنوعیت ثبت شرکت های خارجی به چه معناست؟ ..........یکشنبه 28 مرداد 1397

اوراق قرضه در شرکت های سهامی عام به منظور افزایش سرمایه ..........یکشنبه 28 مرداد 1397

طرق تصمیم گیری در مجامع شرکت تعاونی ..........چهارشنبه 24 مرداد 1397

مدارک لازم جهت ثبت کاهش سرمایه موسسه ..........چهارشنبه 24 مرداد 1397

اعلام تنفس جلسه مجمع عمومی در شرکت سهامی..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

مراحل ثبت اضافه کالا و طبقه و تغییر علامت ..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

ثبت برند دزدگیر ..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

دعوت مجمع عمومی از طریق فوق العاده در شرکت سهامی..........چهارشنبه 17 مرداد 1397

همه پستها

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو